みなさんこんにちは！Susieです！
今日は知らないうちに行なっている「お尻」が垂れる生活習慣についてお話ししていきます！
お尻が垂れる1番の原因とは？
みなさんお尻が垂れる1番の原因はなんだと思いますか？
加齢、肥満、姿勢が悪い…
などなど色々と要因はありますが、
1番の原因は「座りすぎによる筋力の低下」です！
座っている間はお尻の筋肉は休んでいるため
お尻にボリュームを出すために重要な大臀筋(だいでんきん)や
お尻を下から支えるハムストリングが使われなくなってしまう為、
お尻の形が崩れて垂れてしまいます。
また、座っていると骨盤も後傾しやすくなり、骨盤を支えている腸腰筋も緩んでしまう為、
「猫背」や「ポッコリお腹」にも繋がってしまいます。
一見細身なのに下腹だけポッコリと出ているこんな方達をよく見かけませんか？
これはネイリストさんなんかに多いですね…
こんな生活していませんか？
- 座っているとき頬杖をつきたくなる。
- スカートが回りやすい。
- バッグを掛ける向きが決まっている。
- 靴のかかとの減り方が、左右で違う。
- 座ると無意識に脚を組んでいる。
- 歩くときに内股になり横揺れする。
- 脚を組む方向が決まっている。
- 仰向けで寝られず、横向きか、うつ伏せ寝。
- 立っているとき、どちらかの脚に重心が偏る。
- 横向き寝で、いつも同じ方を向いている。
当てはまる数が多い人も多いのではないでしょうか？
いきなり改善することは難しいので少しずつ気付いた時に改善していくようにしてみてください。
習慣を変えるのは難しいと思っているかもしれませんが
少しの意識を毎日積み重ねることでいつの間にかそれが習慣になっていきます。
「習慣が変われば人生が変わる」
いい言葉ですね〜
毎日小さな積み重ねをすることによって素晴らしい人生を
手に入れていつまでも美しい女性を目指していきましょう！
お尻のトレーニング方法はこちらをチェックしてね！
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それでは、素敵なビューティーライフを♪
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